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刷新 翻看 我 关注 搜索 出行政策 21岁美女,一张“初恋脸”搭配骨感身材,这外形长在了我的审美上

发布时间: 2021-02-14点击量:

有时候我们不得不承认,那些让人羡慕的美女,本身就拥有父母给的好基因,天生一副好皮囊,最后才能长成美女的样子,就像身高、骨架以及皮肤、容貌,先天的因素占了绝大部分。

今天要分享的是一位非常年轻的姑娘,今年只有21岁,来自国内,却在国外读书,学习的是建筑。她之所以会引起关注,是因为她的社交平台经常会分享自己的美照,在国内引起了众多网友的注意,大家纷纷表示,她长了一张给人“初恋”感觉的脸。

从照片上看,这位网名叫做Rolandaaa的小姑娘,皮肤白皙,身材纤瘦,据她的个人网站资料显示,她身高170公分,体重49公斤,非常的骨感。

这样的身材应该是很多女孩子所追求的,毕竟亚洲人的审美观还是以瘦为前提的,因此她的身材就像是长在了我们的审美上,不得不说,她本身的条件是非常优越的。

可是妹子一点都不安于现状,别看她年纪小,健身已经快两年了,特别是在国外,几乎人人都有丰富的运动经验,耳濡目染之下,她也开始接触健身。

但她却不像其他健身女孩子,欣赏欧美的曲线体型,她还是希望自己能保持苗条,所以,她并不会做强度太大的力量训练,而是选择更适合自己的普拉提。

普拉提对于女孩子来说,不仅能锻炼到全身的肌肉群,特别是其中的一些动作能更深层次的锻炼到身体中的小肌肉群,更重要的是,普拉提在塑形和保持身材方面也有不俗的作用。

而且借助一些小型器材,经常练习普拉提,能提高核心对身体的控制,改善平衡,矫正体态,最终让身材和气质都得到改变。

接下来分享几个可以锻炼到全身肌肉的普拉提动作给大家

复合训练

腰腹塑形

手臂塑形

与此同时,她在饮食方面对自己要求也十分严格,为了保持苗条的体型,她每餐饭的主食、蔬菜和肉类数量都不会超过自己的拳头大小,而且从来不吃高油高糖的混合物,特别是经过加工的食品。

很多懂得保养的女孩子都知道,糖分摄入过多,不但会导致肥胖,还会加速衰老,而且在我们的饮食中,很多含有淀粉类的主食,也有很多糖分存在,所以,建议大家尽量选择粗粮类的食物作为主食。

好的身材绝对不是饿出来的,科学合理的搭配营养,不要让热量超标就不会胖,这就需要我们了解自己的基础代谢率,在这个范围内规划好一日三餐热量的摄入。

也许有些朋友会说,我每天只吃一顿或者两顿饭,为什么还是减不了肥?其实这也和摄入的热量超标有关,看起来你每天只是吃一两顿饭,但这两顿饭中的一些食材,热量已经超过你的基础代谢,自然就减不了肥。

想要瘦,就要在基础代谢和摄入热量之间制造出不小于500大卡的热量缺口,当身体没有足够的糖原来供能时,就会动用脂肪,这时候就比较容易瘦下来。

虽然不是每个人都能有天生丽质的身体条件,但我们可以通过控制饮食和坚持运动,来将勤补拙,后天弥补。毕竟,再漂亮的人,如果不花时间去维护,也会消耗殆尽,美丽,本来就是一件需要花费精力的事情。

(图片来源于网络,侵删)

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